Consejo: Los mejores deportes para tener un cuerpazo

febrero
8
2018

Mucho hemos escuchado sobre los beneficios de practicar algún deporte: le hace bien al corazón, mantiene nuestro cerebro joven, mejora nuestro metabolismo y por supuesto nos ayuda a tener un cuerpo más sano y bello. Desde el centro de estética ESEYESE os queremos dar unos cuantos consejos:

- Haz que el ejercicio sea una prioridad en tu agenda, búscale un horario y comienza con la rutina.Si ves que no tienes espacio en tu agenda, tal vez puedas combinar tu rutina de ejercicio con otra actividad que haces, como por ejemplo, mientras ves televisión puedes hacer deporte.
- Después de 2 semanas de seguir con juicio tu rutina, ya no costará tanto esfuerzo realizarla.
- Combinar hacer ejercicio con diversión es la mejor fórmula, busca que el tiempo que tomas en hacer los ejercicios sea más ameno. Escuchar tu música favorita te puede ayudar bastante.
- Fijar metas te ayudará a cumplir con las rutinas, puedes usar un diario para registrar las actividades y logros. Más que una meta física puedes comenzar con metas de resistencia.
- Ten mucho cuidado con las posturas que usas en cada ejercicio, además de ayudarte a quemar más calorías, te ayuda a evitar una molesta y dolorosa lesión.
- La respiración es algo que debes tener muy presente. Respirar bien oxigenará de manera adecuada a tu cuerpo, haciendo que tus músculos sean más eficientes.
- Los estiramientos antes y después de realizar algún deporte es fundamental, ya que preparara y recupera a los músculos evitando dolores y lesiones.

¡No hay que ser extremos! Si estás comenzando una rutina no pretendas hacer 1 hora o más tiempo de deporte, es mejor comenzar de a poco y en la medida que te sientas bien vas a aumentando la intensidad.